Your Adsense Link 728 X 15

Cemilan Sehat Buat Begadang Nonton Bola

Posted by Ang Udy Senin, 18 Juni 2012 0 komentar
Buat kamu-kamu yang lagi kena euphoria UEFA EURO 2012, pasti lagi susah-susahnya nih menyesuaikan jam biologis sehari-hari kamu. Namun jangan kira yang bakalan kaget sama perubahan jam biologis kamu itu cuma mata aja lho, anggota tubuh yang lain seperti perut pun bakalan ikutan kaget sama perubahan kebiasaan aktivitas kamu itu. Pastinya biar mata ga ngantuk dan bisa serius mengikuti lajunya bola di pertandingan EURO 2012, kamu jejelin perut kamu sama bermacam macam cemilan dan minuman kan?
Berikut ini kami sajikan beberapa daftar makanan ringan yang ramah dikonsumsi tengah malam dan anda bisa tetap menjaga berat badan ideal dan kesehatan anda walaupun dihajar terus tiap malam untuk nonton bola.
Air
Jika haus, tubuh sering meniru rasa lapar. Jadi, sebelum Anda mengambil makanan atau camilan dari lemari es atau lemari, minumlah satu atau dua cangkir air putih. Anda bisa menambahkan rasa pada air putih dengan perasan lemon atau jeruk nipis. Tunggu 10 menit dan jika perut Anda masih keroncongan, konsumsilah makanan atau minuman sehat.
Susu
Selain rendah kalori dan lemak, susu juga mengandung triptofan, yaitu asam amino yang membantu Anda tidur nyenyak. Pada dasarnya, triptofan bertanggung jawab untuk meningkatkan produksi serotonin dalam tubuh, yaitu zat yang membantu Anda merasa mengantuk. Sebagai bonus tambahan, susu juga kaya kalsium dan vitamin D yang dapat meningkatkan kesehatan tulang Anda.
Kacang-kacangan
Kacang kaya akan serat yang akan membantu Anda merasa kenyang lebih lama dan mencegah Anda bangun tidur sebelum fajar dengan perut lapar. Camilan bergizi ini juga kaya akan antioksidan, membantu mengatur gula darah, dan meningkatkan produksi serotonin dalam tubuh.
Popcorn
Popcorn ialah makanan yang mudah dibuat ketika Anda ingin sesuatu yang sedikit asin di malam hari. Popcorn merupakan sumber karbohidrat kompleks, rendah kalori (asal tidak ditambahkan mentega cair), dan rendah lemak sehingga Anda tidak akan terbangun dengan perasaan kembung atau sakit perut.
Sayuran
Sayuran kaya akan vitamin, mineral, dan fitonutrien yang dapat digunakan untuk menyembuhkan dan menyehatkan tubuh. Sayuran juga kaya air, sehingga Anda tidak akan merasa dehidrasi saat bangun tidur. Terlebih lagi, sayuran juga rendah kalori dan lemak sehingga Anda tidak perlu khawatir jika mengonsumsi terlalu banyak.
Biji-bijian
Biji-bijian yang sarat dengan karbohidrat membantu meningkatkan kadar tryptophan (asam yang mempromosikan produksi serotonin). Tapi, karbohidrat olahan seperti pasta, keripik, dan roti putih dapat menyebabkan lonjakan kadar gula darah yang dapat menyebabkan tidur Anda kurang nyenyak. Konsumsi oatmeal, sereal dingin tinggi serat, atau roti bakar gandum sebelum tidur.
Kalkun
Yang ini agak susah didapatkan di Indonesia, namun tetap layak untuk anda tau. Protein tidak hanya berguna untuk membangun otot Anda, tapi juga akan membuat Anda merasa kenyang lebih lama tanpa melebarkan ukuran pinggang. Kalkun mengandung protein dan rendah kalori. Jadi, jika ingin sesuatu sebelum tidur, menggigit beberapa iris kalkun atau keju rendah lemak membuat Anda kenyang hingga pagi hari.

Panimbang Community. Diberdayakan oleh Blogger.

Blog Archive

Popular Posts